Posted 26 декабря 2022, 10:55

Published 26 декабря 2022, 10:55

Modified 26 декабря 2022, 10:57

Updated 26 декабря 2022, 10:57

Нет настроения под Новый год? Возможно, у вас дистимия. А это не шутки

26 декабря 2022, 10:55
Фото: Артур Салимов / 1MI
Чувства праздника может не быть из-за психического расстройства

Психическое расстройство может быть причиной отсутствия настроения на Новый год

Разбираемся со специалистами, почему хандрим, из-за чего и главное — как вернуть себе чувство праздника.

Нет чувство праздника, да какой новый год, не хочу отмечать вообще. Узнаете знакомые фразы? Слышали ведь наверняка от кого-нибудь из коллег, знакомых, или даже сами как-то бросили похожую фразу.

Под Новый год всегда были, есть и наверняка будут такие люди. Нам не хочется ничего праздновать, украшения никак не радуют, наряжать елку не хочется, а походы по магазинам в конце декабря вообще бесят. Есть же такое? Есть.

К счастью, не у всех, но таких людей масса. Заходим в соцсети и видим сотни, тысячи постов и комментариев на эту тему. Но почему так происходит? Может мы просто устали? А может мы больны? Вполне.

Короче говоря, пообщались с психологами и узнали, отчего под Новый год мы хандрим и как перестать это делать и начать радоваться праздникам.

В чем причина?

Это самый главный вопрос. Ведь нужно понять, по какой именно причине у нас нет этого чувства праздника. Причин масса, но некоторые нужно обязательно выделить. Одна из главных — обстановка в стране и мире.

Состояние дистимии

Как ни крути, но сейчас, да и последний год, будем честны, наше общество находится в непростой ситуации. Вопросы экономики, политика, частичная мобилизация и так далее. Все это никак не помогает нашему психическому, да и физическому здоровью.

«Многие люди имеют весьма туманное ожидание в отношении будущего, многие люди переосмысляют свою возможность, свое участие в его формировании. К сожалению, длительно существующая тревога у большей части сограждан привела к состоянию дистимии», — рассказывает психолог Игорь Лях.

Если кратко описать это состояние, то получится что-то вроде «ничего я не хочу» и/или «отстаньте от меня все». Произносится не истерическим, а тихим и уставшим голосом.

Чувство выгорания

У нашего организма попросту нет энергии для радости. Сил остается только на основные функции и все.

«То есть функционирование на уровне удовлетворения каких-то базовых потребностей: покушать, поспать, работать, раз в неделю с кем-то встретиться, автоматически поговорить с друзьями, особо то и не эмоционируя по любому поводу», — рассказывает психолог Анна Фуникова.

И здесь речь не только про новый год. Из-за эмоционального выгорания чувства радости просто нет, как такового, ни на что. Максимум — легкое удовлетворение. Вердикт — сил нет и радость для организма — роскошь. Тут нужен отдых и решение накопившихся проблем.

Можно попытаться понять, что именно забирает силы и энергию больше всего. И если получится отказаться от этой вещи или минимизировать ее влияние, так и надо сделать.

Радость, это тоже стресс

Как бы глупо это вам не казалось на первый взгляд, но это так. Правда речь идет о тех людях, которые долгое время находятся в стрессовом состоянии. Новых переживаний организму не нужно, и он, естественно, ограждает себя от этого.

«Часть людей опасается, что даже радостный стресс сломает спину их верблюда, как та соломинка. И поэтому пугаются и отказываются участвовать в радостных и праздничных мероприятиях», — рассказывает «Muksun.fm» Игорь Лях.

Такое поведение логично — желание сохранить себя. 

Сажаем психику на диету

Все из-за огромного количества информации и раздражителей, а это обилие рекламы, продуктов питания, товаров и прочее, прочее, прочее. Все это давит на наши рецепторы.

«Хорошее противоядие — посадить психику на диету. Перестать мучить, занимать глаза и уши чем-то. Стоит побыть пару вечеров в тишине, не смотря телевизор, не слушая музыку, может даже и книгу не читать. Просто погулять, подумать о себе», — делится мнением Анна Фуникова.

Это приведет к тому, что психика сама начнет искать поводы для настоящей радости. И она найдет. Нужно только не лениться.

И к чему все это может привести?

Человек, которого «все достало», особенно отсутствие праздничного настроения, может попросту закрыться. Не только в переносном, но и буквальном смысле. Из-за перегрузки психики может произойти добровольная социальная изоляция (не путать с той, что была во времена ковида).

«Просто снижают вероятность наступления стрессового переживания», — уточняет психолог Игорь Лях.

Это, опять же, желание организма сохранить себя. Будет ли от этого польза?

Еще одна неприятная вещь. Помните, выше говорили про дистимию? Так вот, это серьезное психологическое расстройство. Это не шутки. Дистимия может привести к маниакально-депрессивному расстройству. Эту болезнь специалисты еще называют «затяжной депрессией». И, в перспективе, лечиться от нее придется медикаментозным методом.

Откуда взять желанное праздничное настроение?

Вопрос, что называется, на миллион. Во-первых, надо бороться с собственной ленью, как бы грубо это не звучало. Для своего же собственного здоровья (говорим сейчас про психическое) нужны траты, как финансовые, так и энергетические.

«Чтобы создавать какие-то планы, создавать какие-то привычки предновогодние, ритуалы, как, например, встреча с друзьями», — отмечает психолог Анна Фуникова.

Подарки следует выбирать заранее, а не в последние дни. Речь не про покупки, а именно про выбор. Почему так надо делать? Ответ очень прост — делать это необходимо с удовольствием, когда знаешь, что у тебя есть время походить и посмотреть.

Надо ходить на прогулки, встречаться с друзьями, что-то планировать. И спросить, а что мне принесет больше радости, чего я хочу? Иными словами, пинать самих себя и «любимую» лень, чтобы как-то расшевелиться.

Семьям с детьми легче

В том плане, что легче бороться с отсутствием предпраздничного настроения. Весь этот стресс мамы и папы маленьких детей переносят намного лучше и проще.

«Потому что сами по себе дети формируют очень четкое представление о том, что будущее будет. И оно будет таким, каким ты его сделаешь», — отмечает психолог Игорь Лях.

Проше говоря, отправишь ребенка на утренник, будет ему праздник. Нет — значит и праздника не будет. Организуешь — будет и праздничное настроение.

И как раз это дает ощущение того, что ты можешь управлять своим будущим. Отсюда и ощущение цели, которая и помогает бороться с хандрой. 

Подводим итоги

Конечно, не так просто справиться с тем, чтобы заставить себя радоваться скорому празднику. Особенно тем, кто много работает, у кого накопилась куча серьезных проблем и так далее. Но надо начинать хотя бы с малого — убираем раздражители, какие можно, ходим на прогулки, встречаемся с друзьями и близкими.

Лень тоже не оставляем без внимания. Эту штуку можно и нужно подпинывать и гнать, как говорится, в шею. Не надо себя жалеть, надо заставлять шевелиться и задаться вопросом, а чего бы мне хотелось? Что мне нужно для праздника?

Ведь для кого-то, в конце то концов, нужна громкая тусовка, а кому-то просто тихий ужин в кругу близких людей.