«ЕГЭ — это небезопасная ситуация». Чем родители могут помочь выпускникам в ХМАО

ЕГЭ-2023 в ХМАО. Расписание

В этом году первые экзамены в ХМАО начнутся 26 мая. На выполнение заданий каждого предмета дается разное количество времени. Больше всего — 235 минут — будет дано на написание биологии, информатики, физики, профильной математики, литературы. Итак:

• 26 мая (пятница) — география, литература и химия;
• 29 мая (понедельник) — русский язык;
• 1 июня (четверг) — математика базового и профильного уровня;
• 5 июня (понедельник) — история и физика;
• 8 июня (четверг) — обществознание;
• 13 июня (вторник) — биология и иностранные языки (за исключением раздела «Говорение»);
• 16 июня (пятница) —иностранные языки (раздел «Говорение»);
• 19 июня (понедельник) — информатика;
• 20 июня (вторник) — информатика.

Наиболее популярными предметами у выпускников Югры в 2023 году, как и в прошлые годы, остаются обществознание, информатика и ИКТ, биология.

Что известно о нововведениях на ЕГЭ и когда резервные дни в ХМАО?

По данным департамента образования и науки ХМАО, резервные дни для сдачи экзаменов, если ребенок не смог присутствовать в основной день по уважительной причине, с 22 июня по 1 июля.

Там также отметили, что в этом году изменится технология доставки экзаменационных материалов ЕГЭ.

«В 2023 году все субъекты РФ, в том числе Югра, получает экзаменационные материалы по информационно-коммуникационной сети „Интернет“, печать и сканирование экзаменационных материалов осуществляется в экзаменационных аудиториях», — отметили в департаменте образования и науки ХМАО.

Напомним, что для получения аттестата в 2023 году ребенку необходимо набрать по предмету «Русский язык» — 24 (10 первичных) балла, математика — 27 (5 первичных) баллов, математика база — 3 (оценка).

Психолог ХМАО рассказала, как перестать детям и родителям паниковать перед ЕГЭ

В погоне за высокими баллами, организм ребенка не выдерживает перенапряжения и начинает защищаться. Из-за этого появляется сильная тревога, вплоть до паники. По словам сургутского семейного психолога Юлии Семеновой, зачастую, как ни странно, виноваты в этом родители, у которых уровень стресса накануне дня «Икс» зашкаливает даже больше, чем у сами детей.

«Вся родительская тревога выливается на детей, которые и так в стрессе. А то, что нужно соответствовать родительским ожиданиям, добавляет еще большего напряжения. Именно это напряжение может сыграть злую шутку на экзамене. Примеров очень много: ребенок приходит на экзамен, разволновался и все забыл, сидит за партой, как белый лист. Особенно часто такие ситуации случаются у тех, кто старается», — рассказывает Юлия Семенова.

Чтобы избежать подобной ситуации, эксперт советует мамам и папам уделять внимание ребенку, следить за его питание, готовить что-нибудь вкусное, постоянно говорить, что у него все получится, а также можно обсудить с ребенком план «Б», если он не сможет сдать экзамен. Проговорить: что будем делать, какие варианты у нас есть?

Юлия Семенова также отметила, перед экзаменом важно снизить и тревожность ожидания. Несмотря на то, что многие дети говорят, какие у них классные родители и классные руководители, которые не требуют «отличной» оценки, они все равно продолжают переживать из-за экзаменов.

«Ребенок может говорить, что он сам решил сдать ЕГЭ на четыре и пять, но ведь ему эти знания кто-то вложил. Выясняется, что когда-то мама сказала, что так „правильно“, также учителя где-то наседают, которые два года говорили ребенку, что он не сдаст ЕГЭ, а за два месяца до экзамена начинают говорить, что у него все получится. И вот здесь важно рассоединиться с этим знанием. Да, есть знание, но нужно обратить внимание на себя: что ты сделал для подготовки к экзамену. В ребенке все равно за 11 лет учебы многое заложено по тому или иному предмету. Просто для психики ЕГЭ — это небезопасная ситуация, поэтому организм вытесняет то, что было важно для сдачи экзамена. Таким образом организм защищается от перезагрузки. И когда мы убираем значимость, знания возвращаются», — поделилась советом психолог.

Выпускникам психолог советует перед экзаменом проговорить развитие событий через пять лет. Важно понять, что ЕГЭ — это лишь период времени, и он короткий.

«Когда занималась со школьниками, дети говорили, что им тяжело и они уже на пределе. Тогда мы представляли, что прошло пять лет, рисовали образно картину, какие они, чем занимаются. И попытались представить, насколько этот период ЕГЭ будет важен для них спустя пять лет. Естественно, важность события снижалась, следовательно, спадало напряжение», — рассказывает Юлия Семенова.

Советы выпускникам перед сдачей ЕГЭ

Психолог Муксун.fm составила памятку для эффективной сдачи ЕГЭ:

1. расставить приоритеты. Понять, что для тебя важно;
2. распределить время, чтобы избежать ночной зубрежки;
3. можно применить для подготовки к ЕГЭ схему для запоминания материала. В первый день выучить материал на «тройку», на следующий день — взять новую тему для запоминания на «тройку» и повторить первый пройденный материал, но уже на «четверку», на третий день также взять новую тему и продолжить повторение пройденного материала на «пятерку» и «четверку».
4. уделить внимание дыханию. Есть различные техники на счет, например, 6-4-6-4. Сначала сделать вдох, про себя считая до шести, потом сделать паузу, и, считая до четырех, сделать выдох;
5. не забывать о прогулках на свежем воздухе;
6. определить круг общения, от этого тоже зависит твое психологическое состояние;
7. физическая активность допускается, но умеренная;
8. здоровый сон (не менее 6 и не более 9 часов);
9. за день до экзамена дать себе передышку. Важно, чтобы отдых был спокойным.