Posted 14 марта, 07:18

Published 14 марта, 07:18

Modified 14 марта, 07:28

Updated 14 марта, 07:28

Простые правила помогут начать тренироваться

14 марта 2024, 07:18
Чтобы быть мотивированным для тренировок, нужен четкий план, цели и разнообразие в упражнениях.

Во-первых, начните с малого. Простые ежедневные прогулки помогут укрепить ваши суставы и снизить стресс. Маленькие победы, например увеличение дистанции или скорости, будут вдохновлять и придавать силы для дальнейших тренировок, пишет pravda.ru.

Во-вторых, поставьте себе конкретные задачи. Люди, у которых есть ясно определенная цель, легче придерживаются режиму, чем те, кому важен только общий результат.

В-третьих, начинайте с коротких тренировок. Многие думают, что хорошая тренировка должна занимать минимум 30 минут или, в лучшем случае, целый час. Из-за этого им сложно начать тренироваться. Однако длительность не имеет значения. Даже 20-минутная тренировка может принести отличный результат.

В-четвертых, начните с домашних тренировок. Вместо того чтобы ждать, пока у вас появится время для индивидуальных занятий, начните с простых упражнений дома.

В-пятых, добавьте упражнения в свой распорядок дня. Один из легких способов включить больше физической активности в повседневную жизнь — это использовать возможности подняться по лестнице или сделать несколько дополнительных шагов.

В-шестых, пригласите друга присоединиться к вам. Заниматься вместе с партнером может сделать время, проведенное на тренировках, более интересным и приятным.

И наконец, не сравнивайте себя с другими. Ставьте перед собой реалистичные цели и оценивайте свой прогресс только основываясь на своих личных достижениях.

Следуя этим советам по мотивации к тренировкам, вы сможете взять себя в руки и начать домашнюю тренировку или отправиться в спортзал.

"