Периодические отступления от диеты — часть процесса изменения пищевых привычек

Диетолог Наталья Круглова рассказывает, почему люди часто нарушают диеты, переедают и не теряют лишний вес, пишет ИА RuNews24.ru.

Согласно доктору Кругловой, срывы и отступления от диеты могут быть признаком того, что ограничения в питании слишком строгие и их трудно соблюдать. Если такие случаи происходят часто и возвращение к диете вызывает проблемы, то возможно, стоит пересмотреть свой подход. Однако нужно помнить, что иногда срывы с диеты и возврат к обычному питанию — это нормальная часть процесса изменения привычек.

«Не всегда легко начать питаться по-другому сразу же, как это обычно делают, например, с понедельника. Пищевые привычки, которыми мы придерживались долгое время, могут быть очень устойчивыми и сформироваться еще в детстве или подростковом возрасте. Поэтому изменить их не так просто, и это требует времени. В этом процессе могут быть как успехи, так и неудачи. Иногда все получается, есть положительная динамика, а иногда становится трудно и хочется бросить. В такие моменты важно не сдаваться и продолжать двигаться в выбранном направлении», — советует доктор Круглова.