Почему люди срываются с диет и как этого избежать

В нашей статье мы с диетологом Натальей Кругловой рассмотрим причины, по которым люди срываются с диет, переедают и не могут избавиться от лишнего веса, пишет runews24.ru.

По словам эксперта, срывы и отступления от диеты могут быть признаками того, что ограничения в питании слишком жесткие и трудно соблюдать. Если такие случаи происходят часто и после них сложно вернуться к диете, то, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Тем не менее, необходимо помнить, что периодические срывы и возвращение к обычному питанию — это часть процесса изменения пищевых привычек.

Диетолог рекомендует строить свое питание таким образом, чтобы избежать ощущения сильного голода. Частое голодание может привести к срыву диеты. Для того чтобы избежать чувства голода, важно включить в рацион объемные, но низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты. Они могут иметь разную текстуру и быть приготовленными по-разному, что поможет разнообразить рацион. Также важно регулярно питаться — иметь основные приемы пищи и перекусы между ними.

Наталья Круглова советует сделать процесс снижения веса более приятным, обращая внимание на вкус и разнообразие питания. Если пища будет однообразной и скучной, это может привести к срыву и отказу от диеты. Поэтому полезно изучить различные рецепты низкокалорийных блюд, чтобы сделать свой рацион разнообразнее.