Дыхание и отдых: югорчанам рассказали, как избавиться от постоянного стресса

В способах победить стресс, раздражительность и тревогу разбирались корреспонденты портала «Newia.ru». Как выяснилось, методы по борьбе с раздражительностью и вспышками агрессии кроятся в самоконтроле. На нем основана каждая из методик, направленная на подавления тревоги, гнева и стресса.

Самый действенный способ побороть агрессию и негативные мысли — перебить их чем-нибудь другим. Так поступать советует психиатр и доктор медицинских наук Аджоя Смоллс-Мантей. По мнению врача, очень многие люди поддаются негативу сразу, не осознавая дальнейшие действия, что может привести к конфликтам и даже истерикам. Побороть это можно — создав позитивный настрой сначала дня, подумав о чем-нибудь хорошем или прогнав от себя дурные мысли.

Если же стресс и раздражительность настигли в самый неподходящий момент, как например, на важной встрече — нужно сфокусироваться на теме этой встречи и не думать о чем-либо другом, но при этом не просить собеседника резко перейти к делу, а плавно направить его от обмена любезностями к сути разговора.

Два главных совета, чтобы не столкнуться со стрессом — правильное дыхание и отдых во время работы. Первое может помочь при подступающей раздражительности. Короткие вдохи и длинные выдохи помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса в организме. Отдых же специалисты советуют организовывать хотя бы на 10-20 минут перерыва на работе. Такое может помочь отвлечься от загруженности, которое ведет к выгоранию и депрессии.

Ранее «Муксун» рассказывал о полезных для организма продуктах. Врачи назвали 5 самых полезных вариантов для заботы о почках и печени.