Всего 20 минут в день. Ученые рассказали, что влияет на развитие интеллекта

Польза прогулок

Как сообщает newia.ru, на кровообращение активное влияние оказывает удары стопы при ходьбе. Они отправляют волны давления, которые усиливают снабжение мозга кровью. Это, в свою очередь, положительно сказывается на мозговой деятельности.

Во время стресса в организме повышает кровяное давление. Мозг в этом состоянии находится в позиции выживания, это также негативно сказывается на когнитивных функциях. В этой ситуации ходьба помогает выработке эндорфинов, повышает самооценку и снижает тревогу.

Улучшение когнитивных особенностей

Согласно исследованиям, люди, которые много гуляют, лучше справляются с творческими задачами, проявляют больше креатива и сдают лучше тесты. Недаром многие бизнесмены любят устраивать мозговые штурмы во время прогулок.

Ходьба как способ борьбы с болезнями?

По данным ученых, прогулка увеличивает нейротрофический фактор головного мозга. Таким образом существует реальная польза в борьбе с болезнями Паркинсона и Альцгеймера, а также с инсультами.

Правила ходьбы

Ученые считают, что даже недолгие прогулки благоприятно влияют на состояние мозга. Достаточно ходить в день 20 минут, что мозг мог легко усваивать новую информацию, справлялся со стрессом, а также боролся с возрастными изменениями.