Школьникам ХМАО рассказали, как избежать стресса перед ЕГЭ
Исследование по борьбе со стрессом провел информационный портал «Новые Известия» вместе с клиническим психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олесей Толстухиной. По словам специалиста, тревожность и стресс перед выпускными экзаменами — обычная реакция организма на сложный момент в жизни.
«Автоматический гормональный выброс для реакции „бей или беги“, иногда „замри“, обуславливает такие функциональные состояния, как изменение артериального давления и пульса, различные боли (головы, сердца, живота и т. д.), одышка, ощущение „кома“ в горле, и т. д.», — отмечает эксперт.
Если же школьник слишком долго и слишком сильно переживает из-за грядущих экзаменов, то это может привести к эмоциональному истощению, что скажется на здоровье и на результатах экзаменов. Волнение может привести к потере внимательности, ощущению усталости и вялости, а также не давать сосредоточиться на выполнении заданий.
Чтобы победить стресс, эксперт советует в первую очередь переоценить то, насколько серьезен и страшен на самом деле экзамен. Лучше всего давать себе отчет в том, что себя проявить и добиться достойного результата можно будет еще достаточное количество раз в жизни.
Кроме того, совет дали и родителям сдающих экзамены учеников. Своим детям они должны объяснить, что эти оценки — не самые главные в жизни и перенапрягать себя из-за них не стоит.
«Автоматический гормональный выброс для реакции „бей или беги“, иногда „замри“, обуславливает такие функциональные состояния, как изменение артериального давления и пульса, различные боли (головы, сердца, живота и т. д.), одышка, ощущение „кома“ в горле, и т. д.», — отмечает эксперт.
Совет выпускникам также дал и педиатр Елена Васильева, сообщив, что разные виды допинга, которые позволяют сохранять энергию, как например, кофе или энергетики, зачастую, больше вредят, чем помогают успешно сдать экзамен.
«Экзамены представляют собой серьезное дополнительное испытание для подростка. Использование кофе и энергетиков может создать повышенную нагрузку на неокрепший организм, а прием седативных препаратов без назначения врача может спровоцировать сонливость, заторможенность и другие негативные проявления», — отмечает врач.
Чтобы ребенок успешно сдал экзамен, по мнению врача, нужно наоборот, не перегружать себя, а соблюдать правильный режим, обязательно выспавшись перед днем сдачи.
Ранее сообщалось о необычном ажиотаже на тематические выпускные в ХМАО. Все чаще родители организовывают для детей праздники в стиле героев популярных фильмов и сериалов.