Лыжи, коньки или хотьба — что эффективнее поможет сбросить лишний новогодний вес

Новогодние праздники в России традиционно сопровождаются обильным застольем. Даже самые стойкие в эти дни могут позволить себе лишнего. Оливье, под шубой и холодец — тонна калорий, да еще за полночь, неминуемо приведут к прибавлению в весе.

Конечно, можно еще раз напомнить, что все эти майонезные салатики и жареное мясо вообще есть не стоит, а на столе должны быть только сырые овощи и вода. Но мы не зануды и понимаем, что в новогоднюю ночь многие расслабляются. А наши советы не о том, как надо, а том, что делать, если лишние сантиметры уже наросли на талии и бедрах.

Итак, паниковать не стоит! И садить себя на голодную разгрузочную диету тоже не надо. Более того, резкий отказ от еды может привести к плачевным последствиям. Тем не менее организму надо «отойти» от обильных застолий. А для этого постарайтесь убавить количество калорий и вернитесь к привычному режиму питания. Завтрак — утром, обед — днем, ужин — не позднее 19:00. В рацион включить побольше овощей в свежем и тушеном виде, нежирные сорта мяса и рыбу. И не забывайте пить воду! Если в зимнее время вам сложно пить обычную воду — пейте ее теплой, можно добавит в нее ломтик лимона. Также в течение дня можно пить морс или отвар шиповника, но только без сахара!

Фрукты можно есть в первой половине дня, но в случае, если новогоднее застолье привело к осложнениям в работе пищеварительной системы, то лучше всего в качестве перекуса использовать запеченное яблоко. Сырые фрукты и ягоды могут спровоцировать еще большие проблемы.

Ну а чтобы сжечь лишние калории вам помогут активные игры на свежем воздухе или физкультура. Тем более зимние виды спорта смогут не только вернуть прежнюю стройность, но и весело и азартно провести время с семьей и друзьями.

Игра в снежки

1 час - 400 ккал

В этой игре — масса плюсов. Во-первых: заменяет кардиотренажеры; во-вторых: задействованы практически все группы мышц; в-третьих: развивает координацию, выносливость и быстроту реакции; в-четвертых: поднимает настроение и заряжает эмоциями.

Катание на санках или ватрушках

1 час — до 400 ккал

Во время подъема на горку — отлично прорабатываются икроножные и бедренные мышцы. Заодно укрепите и сердечно-сосудистую систему. На а адреналин во время спуска с высоты обеспечит бодростью и тонусом.

Лыжи

1 час — до 800 ккал

Даже одна прогулка на лыжах в спокойном темпе поможет не только растопить лишний жирок, накопленный за новогодние праздники, но и заметно подтянуть мышцы. Кроме того, лыжи развивают координацию и положительно влияют на осанку. От того, какие вы лыжи выберите — будет зависеть сколько калорий сгорят за один день.

На обычных беговых лыжах можно в течение 50-60 минут можно потратит около 500 калорий за час катания. Горные лыжи с подъемником избавят вот 300-400 калорий.

Коньки

1 час — до 350 ккал

Часовое катание на коньках приравнивается одному занятию в тренажерном зале. Например, если время на катке не тратить на отдых на скамейке, а по максимуму откатать на коньках в течение часа, то можно потерять от 250 до 350 калорий. Помимо этого, положительный эффект вы заметите уже на другой день — подтянутся мышцы ягодиц, живота и рук. А если на каток вы сходите не один раз, то и целлюлит будет уходить вместе с лишними сантиметрами. Ну а музыка и компания друзей или родных сделают полезное занятие вдвойне приятным и радостным.

Ходьба по снегу

1 час — до 400 ккал

Пожалуй самое простое и самое эффективное занятие, которое позволит не только похудеть, но укрепить здоровье в целом. Зимняя часовая прогула в умеренном и или быстром темпе будет полезна при вегето-сосудистой дистонии, депрессивных синдромах и хронической усталости. При интенсивной ходьбе вентилируются легкие и укрепляется сердечно-сосудистая система. Если скучно гулять одному, возьмите с собой попутчика, помните, как в песне: «Если с другом вышел в путь - веселей дорога».

Помните, что в новогодние праздники можно позволить себе не только «потюлениться» на диване у телевизора или с книгой, но и устроить себе полную перезагрузку. Для этого всего-то и надо, чередовать спокойный отдых с активным. Ну а зимние виды развлечений и спорта позволят не только зарядиться бодростью и настроением, но и не заплыть «жирком».