Posted 5 марта, 07:31
Published 5 марта, 07:31
Modified 5 марта, 07:33
Updated 5 марта, 07:33
Полезные привычки в питании помогут легко похудеть
5 марта 2024, 07:31
Чтобы постоянно сбрасывать лишний вес, нужно потреблять на 1000 ккал меньше, чем тратит организм в день. Об этом рассказала Оксана Драпкина, главный врач Минздрава РФ. Женщине следует употреблять не менее 1200 ккал, а мужчине — 1500 ккал в сутки.
Драпкина также отметила, что для похудения необязательно считать калории. Можно просто изменить образ жизни: сократить потребление продуктов, богатых быстрыми углеводами и животными жирами, а также увеличить количество фруктов и овощей, пишет ИА RuNews24.ru.
Нормальное питание предполагает ежедневное потребление 0,75 граммов белка на 1 килограмм веса. При этом лучше есть небольшие порции 5-6 раз в день.
Следует контролировать количество потребляемой соли — не более 5 гр в сутки. В то же время важно выпивать около 1,5-2 литров воды в день.
Еда должна быть приготовлена на пару без добавления специй и соли.