25 видов клетчатки и будет вам счастье! Югорчанам рассказали, что пить и есть в жару

Югорчанам дали советы по питанию, которые помогут пережить жару. Наилучшим решением будет увеличить ежедневную порцию фруктов и овощей и пить больше обычной воды, указала в беседе с «Вестником Сургутского района» врач-нутрициолог Галина Гаран.

По словам специалиста, в жаркий день стоит съедать до пяти порций овощей и фруктов. Это может быть горсть ягод в утренней каше, яблочное смузи, овощи в обеденном супе, сухофрукты на перекус и тушеные овощи в качестве гарнира к ужину. Кроме того, стоит разнообразить виды клетчатки, которые вы будете съедать за неделю. Это необходимо для слаженной работы организма.

Касательно мнения о том, что горячий чай помогает пережить жару — его врач не поддержала.

» Горячий чай не поможет нам охладиться, он только усилит потоотделение, а потоотделение — это потеря электролитов всегда помните о том, что нет ничего лучше обычной чистой воды», — отметила врач.

Также нутрициолог добавила, что в жару особенно важно съедать около пять граммов соли в день. Она поможет держать уровень электролитов, которые отвечают за артериальное давление, работу сердца и нервной системы, в норме.

Другой специалист, врач-кардиолог Динара Мерзлая, дала советы сердечникам, которые оказываются особенно уязвимы в жару. Этим людям специалист посоветовала следить за употребляемым количеством соли, поскольку она задерживает влагу в организме, что плохо для сердца и почек. Кроме того, стоит пить больше жидкости, но избегать употребления алкоголя и кофе.

Мерзлая напомнила, что дети страдают от жары сильнее взрослых. Это связано с тем, что у них еще не до конца сформировался механизм терморегуляции. Врач призвала всех родителей более внимательно относиться к детям в такие периоды.

Ранее мы рассказывали, почему стоит ограничивать употребление малины и смородины. Эти ягоды, несмотря на свои полезные свойства, могут крайне негативно сказаться на организме.