Ученые выяснили, что выплескивание агрессии только провоцирует эту эмоцию

Как перестать злиться

Во время гнева у человека начинает часто биться сердце, а кровяное давление повышается. Ученые отмечают, что это защитная реакция организма на опасность. Для эффективного преодоления гнева необходимо избегать агрессивного поведения, включая повышение голоса, жалобы, беседы об источнике раздражения. Данный подход только усилит отрицательные эмоции, пишет newkhakasiya.online.

Вместо этого рекомендуется успокоить тело с помощью дыхательных техник, физических упражнений и релаксации. Затем эмоцию нужно рационализировать, назвав ее и проговорив мысленно или вслух. Обсуждение с кем-то ситуации, вызвавшей гнев, может помочь посмотреть на нее с другой стороны. Однако важно, чтобы собеседник не просто вместе с вами ругал кого-то или что-то, а дал конструктивную обратную связь.

Положительная сторона гнева

Ученые отмечают, что гнев может быть полезным, так как он является своего рода индикатором слабых мест в человеческой психике. Анализ и работа над моментами, выявленными благодаря гневу, помогут решить имеющиеся внутренние проблемы.