Югорчанам рассказали как преодолеть уныние и заставить себя встать с постели

Журналисты Newia.ru опросили людей, страдающих от депрессии и выяснили — что помогает им каждый день подниматься с кровати.

Мышечное напряжение

Один из опрошенных признался, что перед тем как встать с кровати, он напрягает все мышцы своего тела, дрыгая руками и ногами, поднимая части тела. Эти манипуляции провоцируют прилив сил и помогает ему получить достаточно энергии, чтобы откинуть одеяло.

Упорный будильник

Другой респондент нашел способ справиться с подъемом, меняя будильник на старинный механический с громким звуком. Его сложнее заглушить, чем смартфон, и он стоит в другом конце комнаты, заставляя вставать. Еще один человек использовал приложение с сокращенным интервалом звонков.

Чай

Один из респондентов награждает себя вкусным чаем за трудности утреннего подъема, делая утро более приятным. Пить пару стаканов воды перед сном помогает пробуждаться от естественной потребности, что становится мотивацией вставать. Югорские травяные чаи могут быть действительно сильным мотиватором для пробуждения.

Любимая одежда

Одежда, которую хочется надеть, может помочь в подъеме по утрам. Разместить любимую вещь в поле зрения и это сделает утро более приятным.

Собака

Собака может быть дисциплинирующим фактором для подъема. Один респондент отметил, что невозможно объяснить питомцу, что трудно вставать.

Сосредоточенность

Сосредоточьтесь на одном действии утром, например, на походе в ванную или приготовлении кофе. После выполнения этого простого действия, остальное будет проще.

Ранее югорчанам рассказали, как избавиться от постоянного стресса.